4. díl / druhá série
Jak regulovat své emoce
Občas doma na někoho vyjedete, vybuchnete nebo zamrznete? Jak regulovat svoje emoce? A jak se naučit spouštěcím situacím předcházet? Naučte se, jak se zklidnit, když je potřeba.
TEORIE: Co se dozvíš v tomhle díle?
- Kdy není dobré regulovat své emoce
- K čemu nám jsou paralýza a mobilizace
- Jak regulovat své emoce?
- Jak reagovat na emoce druhých?
- Jak na akutní pomoc?
PRAXE: Sebekoučovací průvodce k dílu
Občas vybouchnete na děti nebo zamrznete před šéfem? Jak předejít situacím, kdy nezvládáte regulovat své emoce? Bára vám pomůže vše krok za krokem rozklíčovat a zapracovat na tom.
Co se sebou dělat, když prožíváte silné negativní emoce? Bára vám pomůže v situaci, kdy potřebujete akutní pomoc. Nahrávka, která se možná nehodí teď, ale v budoucnu jako když ji najdete.
V příloze sebekoučovací nahrávky najdete podpůrné materiály, které doporučujeme vytisknout a které vám práci na tématu usnadní.
Jak najít emoci, kterou se chcete naučit regulovat?
Co když vám regulace nejde?
Jak využívat své emoce jako směrovku?
Co se sebou dělat, když prožíváte silné negativní emoce? Bára vám pomůže v situaci, kdy potřebujete akutní pomoc. Nahrávka, která se možná nehodí teď, ale v budoucnu jako když ji najdete.
V příloze sebekoučovací nahrávky najdete podpůrné materiály, které doporučujeme vytisknout a které vám práci na tématu usnadní.
Jak najít emoci, kterou se chcete naučit regulovat?
Co když vám regulace nejde?
Jak využívat své emoce jako směrovku?
Kam dál?
Na některý věci je podcast krátkej.
Když ti nějaká situace přerůstá přes hlavu, tlachání dvou buchet u kafe asi nepomůže. Zajdi za odborníkem. Porozhlédni se po někom, kdo ti s tím pomůže. Najdi si průvodce v podobě kouče, terapeuta nebo psychologa.